Makan merupakan sifat dasar manusia guna mempertahankan hidup, setiap orang pasti mempunyai nafsu makan berbeda. ada yang sehari cukup 2 kali, ada yang 3 x sehari, 4, 5 dan seterusnya. pernahkah terpikirkan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh seorang pria dan wanita dalam satu hari?samakah jumlah kebutuhannya?
kebutuhan kalori pada pria dan wanita jelas berbeda, normalnya pada pria jumlah kalori yang dibutuhkan adalah sebanyak 2000 kalori, sedangkan pada wanita membutuhkan 1500 kalori. jumlah tersebut adalah jumlah kebutuhan kalori dalam satu hari loh!, bukan satu kali makan. kira-kira sudah tepatkan asupan kalori anda dalam satu hari?
berikut adalah jumlah kandungan kalori dalam setiap makanan
Nama Makanan | Jumlah Kalori | Nama makanan | Jumlah Kalori |
Pisang goreng (1 Buah) | 170 kalori | Sandwich sardin | 70 kalori |
Cake biasa tanpa krim (sepotong) | 87 kalori | Bubur kacang (semangkuk) | 100 kalori |
Ikan tenggiri goreng (sepotong) | 142 kalor | Ikan kembung goreng (seekor) | 140 kalori |
Ayam kari berkuah (sepotong) | 250 kalori | Ayam goreng (sepotong) | 255 kalori |
Ayam Bakar | 173 Kalori | Telor goreng (sebiji) | 110 kalori |
Bacang | 82 Kalori | Bakmi Goreng | 308 Kalori |
Bakwan Kepiting | 98 Kalori | Bubur Ayam | 257 Kalori |
Cumi Bumbu | 138 Kalori | Cumi Goreng | 265 Kalori |
Daging Bumbu | 319 Kalori | Daun Singkong Rebus | 31 Kalori |
Empal Goreng | 139 Kalori | Gurame Asam Manis | 192 Kalori |
Ikan Mas Goreng | 150 Kalori | Kari Kambing | 157 Kalori |
Kweetiauw Goreng | 290 Kalori | Laksa | 499 Kalori |
Lemper | 177 Kalori | Mentega | 102 Kalori |
Mie Goreng | 362 Kalori | Mie Instant | 279 Kalori |
Mie Bakso | 190 Kalori | Nasi Goreng | 138 Kalori |
Nasi Uduk | 152 kalori | Rendang | 139 kalori |
Rendang Ayam | 341 Kalori | Roti Tawar | 58 Kalori |
Sate Ayam | 753 Kalori | Sate Padang | 326 Kalori |
Sate Udang | 116 kalori | Selai | 51 Kalori |
Sirloin Steak | 852 Kalori | Sosis Sapi Goreng | 186 Kalori |
Soto Daging | 102 Kalori | Steak Daging | 481 Kalori |
Sup Ayam | 84 Kalori | Sup Iga | 278 Kalori |
Sup Kambing | 227 Kalori | Tahu Goreng | 32 Kalori |
Telur Dadar | 127 Kalori | Tempe Goreng | 82 Kalori |
Tumis Kangkung | 150 Kalori | Tumis Sawi Putih | 148 Kalori |
Udang Asam Manis | 204 Kalori | Udang Bakar | 97 Kalori |
Udang Gulung | 96 Kalori | Nasi putih (satu setengah cawan) | 260 Kalori |
Nasi goreng bertelur(sepinggan) | 635 kalori | Nasi ayam kosong (sepinggan) | 300 kalori |
Mee goreng kosong (sepinggan) | 660 kalori | Mee sup (semangkuk) | 380 kalori |
Mee hoon goreng (sepinggan) | 550 kalori | Roti putih (2 keping) | 156 kalori |
Emping jagung kosong (secawan) | 160 kalori | ||
Paha ayam goreng (satu) | 130 kalori | Nugget ayam (satu | 60 kalori |
Burger keju (satu) | 425 kalori | Kentang goreng (satu kantung kecil) | 405 kalori |
Sate ayam (secucuk) | 35 kalori | Pizza berkeju (sepotong | 240 kalori |
Pisang emas (2 biji) | 76 kalori | Durian (5 ulas) | 64 kalori |
Limau (sebiji) | 42 kalori | Jambu batu (sebiji) | 110 kalori |
Nanas (sepotong) | 59 kalori | Mangga (sebiji) | 103 kalori |
minuman berkabonat 1 tin 285g | 120 kalori | minuman kotak | 105 kalori |
susu tepung penuh krim 1 sendok makan | 33 kalori | susu tepungtanpa lemak 1 sendok makan - | 25 kalori |
Es krim 2 skop | 390 kalori | susu pekat manis 1 sendok makan | 71 kalori |
yogurt rendah lemak 1 | 90 kalori | mentega 2 sendok teh | 75 kalori |
keju chedar 1 keping | 58 kalori | Ice Lemon Tea | 73 Kalori |
Jus Jeruk Jumlah | 112 Kalori | Margarita | 375 Kalori |
Jus Tomat | 41 Kalori | Soft drink | 110 Kalori |
Susu Kedelai | 41 Kalori | Yoghurt | 52 Kalori |
Brownies | 227 Kalori | Chesse Burger | 306 Kalori |
Chicken Nugget | 50 Kalori | Chocolate Sundae | 326 kalori |
Dodol | 395 Kalori | Donat Coklat | 324 Kalori |
Fried Chicken | 373 Kalori | Ice Cream Cone | 158 Kalori |
Kacang Atom | 532 Kalori | Kentang Goreng | 329 Kalori |
Keripik Kentang | 480 Kalori | Kerupuk Udang | 18 Kalori |
Kroket | 73 Kalori | Kue Lumpur | 99 Kalori |
Lapis Legit | 225 Kalori | lumpia | 155 Kalori |
Pastel | 208 Kalori | Permen | 8 Kalori |
Pudding Coklat | 291 Kalori | Risoles | 134 Kalori |
Spaghetti | 269 Kalori |
0 komentar:
Posting Komentar