BOLA BASKET : Tiga Teknik Dasar

Sudahkah anda membaca artikel BOLA BASKET : teknik paling dasar yang harus dikuasai pemula ? kalau belum silahkan anda membaca terlebih dulu, supaya anda paham mengenai teknik dasar yang harus dikuasai terlebih dahulu.

Dalam bola basket terdapat tiga teknik dasar, yakni Passing, Shooting, Dribbling. diantara ketiga teknik tersebut, yang dirasa paling mudah adalah dribbling. dari pengalaman penulis, ketika seorang pemula diberikan bola, hal pertama yang dilakukannya adalah dribble. akan tetapi, meskipun mudah teknik yang harus dikuasai oleh seorang pemula adalah passing. sebuah tim basket tidak akan disebut tim apabila pemainnya tidak bisa melakukan passing yang benar, atau tidak mungkin sebuah tim merancang suatu serangan yang hebat tanpa diawali oleh passing yang baik. berikut pemaparan mengenai ketiga teknik basket tersebut.

1. Passing & Catching

Passing berarti mengoper sedangkan catching artinya menangkap. maka jelas setiap pemula harus belajar mengenai mengoper dan menangkap bola dengan temannya. ingat kemampuan mengoper dan menangkap harus sama baiknya, tidak boleh hanya mahir sebagian.

Dalam passing terdapat beberapa teknik antara lain : 

Gambar untuk chest pass & bounce pass Sumber by google

a. Chest Pass (operan setinggi dada)

 operan ini dimulai dari memegang bola didepan dada,  kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan kearah luar.

b. Bounce Pass (operan pantul)

 Sama dengan Chestpass, hanya lemparannya diarahkan ke lantai, usahakan titik pantulnya 3/4 jarak penerima passing

 c. Overhead Pass (operan diatas kepala)

overhead pass sumber by google

Operan ini dilakukan diatas/belakang kepala,bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan

2. Dribbling (menggiring bola)

Menggiring bola dalam bola basket tidak sama dengan menggiring bola dalam sepakbola, menggiring bola disini adalah dengan cara dipantul-pantulkan secara kontinyu. dribbling bertujuan untuk memecah konsentrasi pemain bertahan lawan, serta memberikan peluang untuk mendapatkan poin. 

3. Shooting (menembak bola ke arah keranjang)

Tidak akan poin tercipta kalau tidak shoot kearah keranjang, dalam shooting terdapat beberapa teknik shoot, antara lain:

a. Jump Shoot  

b. Lay up Shoot

c.  Three point shoot

d. Dunk Shoot

Untuk menjadi pemain basket yang handal, kuasai ketiga teknik ini dengan benar. latihlah terus  setiap kekurangan dari teknik dasar tersebut. semoga bermanfaat.

BOLA BASKET: Teknik paling dasar yang harus dikuasai pemula

Pernahkah anda melihat pemain NBA ataupun IBL bermain basket? kalau pernah pasti melihat postur badan tinggi, dribbling cepat, passing serta shooting yang akurat, gerak tipu yang selalu membuat kita berdecak kagum, dunk, block, turn over, dll.

 

Tahukah kalian. bagi pemula, berlatih basket haruslah dimulai dari tahap paling dasar. aseperti yang kita tahu, teknik dasar basket terdiri dari 3 jenis. Passing, Shooting, Dribbling. percaya ataut tidak, setiap pemain pro atau biasa kita kenal sebagai atlet, selalu melatih ketiga teknik dasar tersebut disetiap sesi latihannya, setiap hari.

tapi ada teknik yang lebih dasar lagi, yang bisa dipelajari sebelum ketiga teknik diatas. teknik dasar itu dinamakan body control, moving without ball (Pergerakan Tanpa Bola) serta Ball handling. ketiga dasar inilah yang menjadi pondasi seseorang untuk menjadi seorang pemain basket yang handal.  berikut adala penjelasannya

A. Body Control

body control apabila diterjemahkan artinya penguasaan tubuh, dalam hal ini body control merupakan fundamental bagi setiap orang yang ingin menjadi pemain basket. fungsi dari body control sendiri yaitu agar pemain mampu mengefisienkan setiap gerakan dilapangan tanpa membuang tenaga dengan percuma. dalam latihan body control terdapat 6 dasar gerakan yang harus dipelajari, antara lain:

1. Cara berdiri (Stance)

2. Mulai bergerak (Start)

3. Langkah pergerakan kaki (Step)

4. Berputar (Turn)

5. Berhenti (Stop)

6. Melompat  (Jump)

B. Moving without Ball
Pergerakan tanpa bola merupakan bagian dari latihan body control, disini ditekankan untuk bergerak seefektif mungkin ketika menyerang daerah lawan. berikut merupakan pergerakan-pergerakan dalam moving without ball
1. V-cut
2. Front and Rear Cut
3. Decoy Moves
4. Shoot Moves
5. Assigned Moves

C. Ball Handling
Tujuan dari ball handling adalah supaya pemain pemula terbiasa memegang bola serta memainkannya dalam segala posisi. berikut adalah bentuk-bentuk latihan ball handling :
1. around the Waist (memutar bola mengelilingi pinggul)
2. around the Head (memutar bola mengililingi kepala)
3. around the Leg (memutar bola mengelilingi kaki)
4. Figure Eight (memutar bola diantara dua kaki membentuk angka delapan)
5. Figure Eight with one bounce (sama dengan figure eight hanya caranya dipantulkan)

jadi, kalau memang berniat untuk menjadi pemain basket yang tangguh, berlatihlah dari mulai hal yang paling dasar.